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北京男士按摩会所教你日常颈椎护理

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2019-10-09 13:27:08
  颈椎病怎样预防和护理最有效,北京家庭式按摩会所认为将颈椎保养,融入日常生活效果会非常好,首先我们上午应该怎么做,众所周知女性的体质较寒,对气候的变化较敏感,外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩,导致软组织血循环障碍,久而久之,就会引起颈椎病

  上午十点钟后此时人们基本已经伏案工作了两三个小时,颈椎已经有点累了,北京家庭式按摩会所建议大家不妨暂时停下手头上的工作,做一套颈椎操,给颈椎透透气。在座位上坐直,先做几个深呼吸放松身体,然后分别做“前后点头”:头先前再后,让颈部尽量拉长,做30次;“左顾右盼”:头先向左后再向右后转动,以自觉酸胀为度,做30次;“摇头晃脑”:

  头先顺时针方向旋转5次,然后再逆时针方向旋转5次。注意每个动作都要尽可能的轻缓、柔和,上午只要养成这两个习惯,对预防颈椎病效果非常好!

  接下来就是下午保养颈椎的方法,众所周知我们人体脊椎,都有其原本的生理曲度,如果长期让它处于一个姿势,会导致机体失衡,血液循环不畅,造成筋骨损伤。而经过一个上午的工作,到中午时颈椎已经疲惫不堪了,如果大家有趴桌子午睡的习惯,那么颈椎就更不堪重负了

  怎么办?北京家庭式按摩会所建议来两个按摩拯救颈椎。首先双手十指交叉置于脑后,用双拇指指腹抵住两侧风池穴用力按揉揉,每次按揉3~5分钟,可以改善脑部供血。接着,一侧手通过前胸顺势搭置对侧肩部,中指所对肩膀中间的位置为肩井穴,用力按揉2~3分钟直到有酸胀感,另一侧同样操作

  最后一手手掌紧贴颈部后方,稍用力来回摩擦颈部约50次直至发热,换另一只手做同样的操作。做完后大家就可以开始上班工作了,直到下午六点钟下班,这个时间节点大家又要做一件事了,那就是运动锻炼肌肉,因为全身骨骼肌特别是颈椎周围的肌肉,只有通过运动不断收缩和舒张,才能挤压血管为其提供充足的营养

  除此之外,还能通过运动变换因工作而固定不变的姿势。因此,运动在增强人体体质的同时,还有利于颈椎的健康。因此,这时不妨约上几个好友,一起到户外享受运动吧,快走、慢跑、游泳、练瑜伽等都是比较好的运动项目

  这就是预防颈椎病,或者已经得了颈椎病的朋友可以做的方法,晚上是大家休息的时间,因此此时来保养颈椎非常有效,北京家庭式按摩会所认为,颈椎病属于痹症,病机是肝肾亏虚,气血不足,再加上劳损过度就更容易引发颈椎问题。

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