睡前做什么可以养生?北京家庭式养生会所为您介绍!_北京男士养生会所,北京保健spa会所,个人按摩工作室服务资源-【妙门养生体验网】

欢迎来到北京男士养生按摩会所

睡前做什么可以养生?北京家庭式养生会所为您介绍!

浏览次数:200
2020-02-12 13:15:04
  睡个好觉,不仅能让人第二天精神好,还能益寿延年。睡眠专家表示,睡前做4件事,有助睡眠,还能益寿延年。良好的睡眠品质,不仅能让人第二天精神好,对健康也是很有好处的。下面北京家庭式养生会所就教大家几个能促进睡眠的方法,只需要在睡前做4件小事,你就能拥有优质睡眠。

  北京家庭式养生会所发现散步时体温升高,人的大脑会得到降低体温的信号,体温降低使人放松,因而可以促进睡眠。但如果散步离入睡时间太近,不足以使身体降温。因此,最好将晚上散步时间提前到睡前3小时。比如晚上10点睡觉,7点左右可以外出散步。这个时间段散步有利于促进全身的气血循环,还可以借此舒缓情绪。如果室外风大,或气温较低,可以把散步的地点改在室内进行。

  睡前泡脚有很好的养生功效,殊不知,睡前搓脚的功能也是非常强大的,它能促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳。

  北京家庭式养生会所教你具体方法:先用40℃温水泡脚20分钟,然后左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,达到脚心发热;再用右手握右脚,用左手沿脚心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒适为宜。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态,体温稍有升高,别用冷水洗脚。
商家资讯
更多

  • 沁香园丝足养生会所

  • 丽池丝足减压会所
  • 黛莉丝高端养生会所
  • 百樂門家庭式水疗馆