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北京家庭式养生会所帮电脑族缓解手部疼痛

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2020-02-14 12:34:22
  现在的上班族基本都是全天时间在敲击鼠标和键盘,久而久之就会发现手腕疼已经缠上了自己,而这些症状又没有严重需要上医院检查的地步,特别是对忙碌的上班族而言,更是没有太多的时间去顾及这些。那么想要通过自然的方法缓解手腕疼,应该怎么做呢?下面就让北京家庭式养生会所编来给大家分享几个天然的方法,帮助你缓解手腕疼痛。

  北京家庭式养生会所告诉大家双手合十的瑜伽动作是极好的手腕拉伸训练。具体动作:1.坐直或站直身体;2.双手合十,掌心相对,降低手部高度,直到手腕产生一定的拉伸感;3.保持姿势10秒钟。

  腕管综合征中,如果大拇指症状最明显,不妨采取以下训练:1.将右手放在桌面(或其他平面)上,五指展开;2.用左手握着右手大拇指并拉伸,直到有轻微拉伸感;保持10秒钟;3.换左手,重复相同动作。每组动作可重复10~12次。

  手腕伸展和拉伸有助于打开受压迫部位,对腕管不适具有一定的缓解作用。具体动作如下:1.采取坐姿或站姿,抬高手臂,伸展与胸前,与地面保持平衡,双手握拳;2.吸气,呼气时弯曲手腕,双拳指向地面,前臂及手腕有轻微拉伸感;3.吸气,再次呼气时,双手返回中间位置,打开双拳,手指展开,手腕向上弯曲,双手形成“停止”手势,手指尽量向后拉,手腕下部有拉伸感。重复上述动作10次。

  手腕疼是因为手腕部位神经密集,打字等重复动作容易使该部位出现炎症,进而导致手腕、大拇指和食指中指疼痛、刺痛或麻木,形成腕管综合征。以上北京家庭式养生会所推荐的方法都能缓解手腕疼的症状,希望能对你有所帮助。