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上班族午休运动北京私人保健按摩让你精神一下午!

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2020-03-21 14:43:26
  作为上班族的你在午休的时候是否一吃完饭就坐在电脑前浏览网页,或者趴在电脑前睡觉?现在把自己从电脑前拉起来吧,一起来做午间操吧!只要30分钟就可以让你重新振作起来,让你下午上班精神百倍呢!来吧北京私人保健按摩会所马上就来教你!

  上班族可以在午休的时候做一下拉伸动作,双手以肩宽的距离握着弹力带并举过头顶双臂轻微弯曲手掌相向。出左脚的时候右臂向右侧拉伸把弹力带拉到低于肩膀的高度左手保持不动。慢慢回到起始位置再拉伸出左臂。交替伸展双臂每一边重复15到20次。

  双手以比肩宽更宽一点的距离握紧弹力带举起来放在胸部上方的位置。双臂向两侧伸开拉开弹力带掌心向下。手肘轻微地弯曲使用肩胛骨的力量把双臂拉开保持双臂与地面平衡。慢慢地回到起始动作重复15到20次。

  双臂侧举塑造肩部曲线把弹力带绕在背部中央,双手握着带子两端放在腰部高一点的地方掌心向上。保持双肩下垂并向后压双手向外伸展把手臂抬高到差不多同肩膀同高。慢慢地回到起始动作重复15到20次。

  北京私人保健按摩会所提醒久坐在电脑前的朋友一定要学着拉伸一下肌肉三头肌伸展收紧上臂肌肉把弹力带围在脖子上,双手放在胸前握紧带子手掌相向。上臂保持不动手掌和前臂往下拉直到手臂伸直。慢慢地回到起始动作重复15到20次。
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