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北京私人养生会所提醒白领族别让压力毁了健康

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2020-03-29 13:40:04
  中国绝大多数白领工作者处于亚健康状态普遍生活状态不佳。90%的白领族有疲劳记忆减退易怒以及免疫能力衰弱的问题。北京私人养生会所建议白领工作者应该学会品味生活工作只是生活的一部分。白领人士应该注意休闲学习一些冥想等放松身心的运动。

  白领族在日常生活中要平衡膳食合理摄取营养注重饮食调理。通过饮食来缓解某些不适症。如有心悸失眠等情况可多吃豆类五谷杂粮牛蒡等富含植物雌激素的食物,并减少肉类的摄取避免喝咖啡浓茶酒等刺激性饮料。北京私人养生会所提醒大家不要过分依赖营养保健品。

  北京私人养生会所推荐的按摩方式也是消除疲劳减少压力的好方法,两手搓热手指并拢手掌摊开两手紧贴面部以双手中指的指腹为主导,分别从鼻翼两旁的迎香穴开始向上推至前额部,两手左右分开横推至两鬓再向下按摩,经过太阳穴及耳前面颊等部返回到鼻翼两旁再重新开始。这种按摩有畅通气血祛散风寒醒脑提神等功效。

  生活和工作的压力使得白领经常加班生物钟混乱内分泌功能紊乱以及对睡眠产生的紧张心理,让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。白领在周末休息时首先要做到的就是把工作抛开,不要把上班的压力和烦恼带到周末的休息当中,下班后回家泡个热水澡褪去疲劳缓解压力。晚餐尽量吃得清淡易于消化有七八成饱即可。很多白领喜欢在周末的时候出去狂欢去KTV唱歌去酒吧喝酒聊天或是去跳舞以缓解工作上的压力及疲劳。

  北京私人养生会所发现一般白领都长期缺乏运动和体育锻炼,白领在周末的时候应该多做运动早上起来跑跑步下午去健身房锻炼锻炼身体练练瑜珈或做些其它方式的运动促进身体的新陈代谢增强体质也增强脑部血氧供应晚上就会睡得更好了。过多的夜生活和应酬带来的神经和胃部的负担也使众多白领晚上难以入睡,周末的时候应尽量避免不必要的应酬把更多的时间留给自己或是家人。

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